jak wyglada

[...] gdzie ból będzie znośny i słabo to wygląda bo generalnie w każdym ćwiczeniu mocniej lub słabiej go czułem, najmocniej dokucza mi on przy wyciskaniach sztangą no i klata jakoś tam zrobiona, ale bez szału za to biceps zmasakrowałem niesamowicie, mega mocno wlazł trening w bicki, jeden z lepszych treningów - ostatnimi czasy udaje mi się robić [...]

no właśnie takie 10% ciężko utrzymać ale marzenie/plan jest taki żeby zejść z bf'em nisko i potem już nie przekraczać 15 bo przy mojej obecnej masie mięśniowej i takim 15% już fajnie to wygląda a jak mam teraz w okolicach 20 to niestety boczki się przelewają

[...] czysta wycinka i go realizuj.Czy to będzie IF czy całodniowe jedzenie nie ma większej różnicy, najważniejsze żeby było czysto a do tego stopniowo podnoszone aeroby.U Ciebie jak nie pizza to lody albo inne świństwo. Sylwetka w górnej części jest mniej otłuszczona niż w dolnej bo ta dolna niby rozmiarowo duża ale bardzo żle to wygląda.Zdjęcie [...]

a dla mnie ten caly sadik wyglada OK i nie wiem czemu jest o nim tak glosno, przereklamowany gosc, gnarr jest przesliczna i wyglada bardzo naturalnie nie jak reszta tych plastikow z 3 kilo tapety na pysku(gdzie na fotach powyzej mejkapu praktycznie nie widac) i z zaduzymi implantami...

[...] się co kilka godzin. No i do takiej częstotliwości dochodzi się latami,a nie z dnia na dzień. Piękny przykład metody "smarowania gwintów"- robić coś tak często jak się da,będąc jednocześnie tak świeżym jak to tylko możliwe(brak upadku mięśniowego). Trójboiści Rosyjscy również podłapali metodę-Malanichev i spółka ćwiczą siady 3-5razy [...]

[...] są mali. Bilans musi być %-). A ja dobrze zakonserwowany przynajmniej :-D. No z Kłodzka do nas, to chwila i jesteś, tylko droga czasem lipna, bo ciągniki wyjadą i nie ma jak wyprzedzić %-). Ale mam nadzieje, że się tu zobaczymy :-) A tak to wygląda na koniec dnia po 500g węgli... /SFD/Images/2016/5/28/ea8fa07bd558499ba001986d6982211c.jpg [...]

dziwne z tym fatem na plecach, bo tutaj już taki docięty a tam dalej siedzi, ale swoją drogą to Ty byś się nawet i na Sopot wyrobił, bo ta klata teraz wcale źle nie wygląda jak się dociąłeś :)

Jak to wygląda u Ciebie w rozłożeniu na dni ile dni na niskich węglach ile na średnich a ile na wysokich ? Ile cardio leci w tygodniu ? Śniadanie zawsze białkowo tłuszczowe ?

Jak to wygląda u Ciebie w rozłożeniu na dni ile dni na niskich węglach ile na średnich a ile na wysokich ? Ile cardio leci w tygodniu ? Śniadanie zawsze białkowo tłuszczowe ? Odnośnie śniadania, to w tygodniu zawsze trenuje na czczo, więc pierwszy posiłek po treningu jest z węglami. W pozostałe dni, czyli nietreningowy lub w weekendy pierwszy [...]

[...] można zobaczyć na filmie z wyprostami. Powoli już się zaczynają odsłaniać. Myślę, że jeszcze trochę zejdzie fatu, odpoczną, spuści się wodę i powinno być ok. Tylko lewa noga jakoś dziwnie wyszła na filmie, aż musiałem sobie potem przypiąć do lustra i wygląda normalnie hehe. Nie wiem czy to zbieg okoliczności, placebo, czy faktycznie tak czuć [...]

ja pyerdole no dla mnie jest naprawdę pięknie, najbardziej mi się podoba to, że przy tak niskim bfie zachowujesz tą pełność, przynajmniej na fotkach tak to wygląda, w ogóle nie jesteś płaski tylko te mięśnie są fajnie nabite, do tego waskularyzcja + solidne kostki na brzuchu - jak dla mnie idealnie :-)

[...] na to, że waga miminalnie spadła przez tyle tygodni, no i plus to, że mięcha sporo siedziało jeszcze Cię pomeczę %-) pamiętam, że kiedyś czitowałeś praktycznie co tydzień, jak to teraz wygląda? bo zauważyłem, że micha od dłuższego czasu czysta, nie licząc tego co jesz na spotkaniach służbowych, na których i tak starasz się trzymać założeń diety [...]

[...] dzisiaj prawie 400km do domu. Dojechałem, zjadłem, ogarnąłem się i poszedłem na trening. Byłem totalnie niewyspany, ale troszkę przyćpałem spalacz i przedtreningówkę i jakoś poszło %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt.; 10x8(1/2)szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - [...]

Panie Janie dziękuje za te miłe słowa! Ale troche Pan przesadza, wyglada Pan swietnie, szczególnie na swój wiek! A co do mojego nabicia, to widze ze to dzieki dużej podaży białka. Bo jak jestem Na dniach bez węgli, to waga idzie w gore hehe. A tymczasem u mnie w firmie... /SFD/Images/2016/7/5/eeba12cd169f48fba7190711b58f9621.jpg

Abs and thighs też mega wygląda nie wiem jak się ta poza w pl nazywa :) woda zejdzie i mega , faktycznie pozowanie katuj ! Jest bdb , lecisz

Abs and thighs też mega wygląda nie wiem jak się ta poza w pl nazywa :) woda zejdzie i mega , faktycznie pozowanie katuj ! Jest bdb , lecisz To sie nazywa chyba po prostu mięśnie brzucha i ud hehe. Dzieki! A co do szerokości pleców wydaje mi sie, ze tracę przez pozowanie, bo na pewno juz wrzucałem wczesniej zdjecia pleców i było mówione, ze [...]

Całościowo wygląda lepiej niż jak we fragmentach w lustrze.

Ale ogromne łapy, o wiele lepiej to wyglada niz te fotki do lustra, I nie ma wcale takiej tragedii jak mowiles z tym dolem plecow, brakuje tej szerokosci tylko Ale ze ty masz 32lata to bym nie pomyslalł, dawałm max 25-26 }:-( Co ty w takim wieku na jakichs forach robisz? Staruszku };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-07-09 08:56:29

Chyba już u mnie redukcja się wkręca, bo ślinka mi cieknie jak patrzę na te Twoje przysmaki :-D mega to wygląda :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-07-26 22:42:03

[...] przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-05 09:08:46 2-3 miechy myślę. Chce troche zluzowac, bo w sumie od 1,5 trenuje na maxa. Off od wszystkiego, chociaż w moim przypadku, to jak od niczego %-). Bo teraz co, tylko delikatnie ponad HRT moze jestem. Wiec licze na to, ze nie bedzie dramatu. I dajcie spokój z tymi lodami, bo korci %-). Ale obiecałem [...]